Aby nie dopuścić do szkodliwego nagromadzenia tkanki tłuszczowej jak najbardziej wskazana jest zbilansowana dieta. Powinna być ona zbilansowana, bogata w niezbędne składniki pokarmowe, dostarczające wszystkich podstawowych mikro i makroelementów, witamin, w kilku słowach: składników wpływających na zdrowie i witalność. Nie należy za bardzo angażować się w mordercze diety, ponieważ wyniszczają one organizm. Niestety, wielu ludzi w pogoni za idealną sylwetką, rodem z kolorowych czasopism i światowych żurnali, popada w skrajności. Skrajności te są bardzo niewłaściwe ii znamienne w skutkach. Czai się za nimi wiele przykrych chorób i dolegliwości, jak dla przykładu – anoreksja, bulimia, łamliwość kości, krwotoki z nosa. Idealna dieta to taka, przy której człowiek czuje się rześko, witalne, zdrowo i ma poczucie radości życia. Nie dopuszcza ona do głos apatii i zmęczenia, siniaków i opuchnięć pod oczami i tego typu nieciekawych objawów wpływających negatywnie na wygląd.